30

30-Я НЕДЕЛЯ БЕРЕМЕННОСТИ
Женщина

Ваша осанка по-прежнему важна для уменьшения дискомфорта. Цетр тяжести Вашего тела продолжает перемещаться, поэтому продолжайте следить за осанкой.

Немаловажную роль в сохранении Вашего самочувствия и поддержании энергии играют физические упражнения. Они же помогут Вам должным образом подготовиться к родам.

Самое главное здесь — не переусердствовать, особенно — если Ваш образ жизни до этого нельзя было считать активным.

Оптимальную нагрузку можно получить во время пеших прогулок или плавания (только на короткие дистанции и уж никак не на скорость!) Полезны разного рода потягивания. Это обычно помогает снизить количество неприятных ощущений, вызванных беременностью.

Хочется сказать несколько слов о водных процедурах. Плавать в бассейне или реке на этих сроках очень полезно, а вот принимать ванные нужно аккуратно. Вернее, нельзя принимать горячие ванные. Но в целом очень полезны водные процедуры: прохладные обтирания всего тела и особенно груди и живота, различные души. Именно правильно подобранная и установленная в вашей ванной комнате сантехника поможет получить удовольствие от водных процедур.

Будущий ребенок

Малыш уже имеет весьма приличное представление о среде, которая его окружает. Мы привыкли думать о матке как об абсолютно темном месте, однако в действительности это не так. Уровень освещенности в матке сильно зависит от освещенности среды, в которой находится беременная женщина. Так что Ваш малыш знаком с ощущением света и темноты.

Теперь Вы можете с большой достоверностью определять, когда плод спит, а когда — бодрствует. Хотя большинству беременных кажется, что ребенок спит, когда мать активно, и наоборот — чрезмерно оживляется в моменты, когда у матери буквально \»слипаются глаза\». Однако это вовсе не показатель того, что у плода бессоница.

Если у Вас имеются сокращения Брэкстона-Хикса (о них мы писали ранее), то используйте их для тренировки навыков, полученных в Школе Материнства (при психо-профилактической подготовке к родам). Ваше тело интенсивно готовится к родам. Плод, конечно, обращает внимание на эти маточные сокращения, но вреда ему они не приносят.

Ваш малыш весит почти 1400 граммов, а его длина — около 37,5 см.